no ile wody

[...] na plecach B1. wyciskanie hantli skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego / wiosłowanie hantlą? C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg - z hantlami? B1. Wyciskanie hantli stojąc/siedząc? B2. ściąganie drążka górnego/ podciąganie na drążku(z gumą/pomocą)? [...]

dobrze , ze robiles to z glowa ale efekty dla mnie srednie , zadaj sobie pytanie czy tego oczekujesz od towaru takich efektow ? mi by bylo szkoda zdrowia , moim zdaniem zrobilbys taki efekt dobra dieta i suplami, pytanie ile miecha wogole nabiles a ile siedzi tam wody , no ale takie czasy , ze ludzie zamiast cierpliwosci i wykorzystania tego co [...]

[...] podczas wyciskania sztangi? Czy coś źle robiłam? Rozgrzewka 8 min - orbitrek A. Przysiady ze sztangą, zrobiłam kilka z samym gryfem, ciężkie to było ale wstać mogłam, o ile dobrze to robię. Potem robiłam ze sztangą z 10kg obciążenia oraz bez przed lusterkiem. Dużo tego było. B1. Wyciskanie sztangi skos, 15x10kg,15x10kg B2. przyciąganie [...]

[...] Dzień fajny. Rano, jeszcze przed śniadaniem poleciałem na siłownię. PTP.1 Wyciskanie na ławce - 2x5 (60 kg) Martwy ciąg - 2x5 (90kg) TGU ze sztangą (około 30 kg - nie wiem ile ważą zaciski) Martwe ciągi robione tak jak każe znajomy Rosjanin. Po każdym powtórzeniu całkowite odłożenie. Przerwy między seriami 2-3 minuty. Jak ciężary wzrosną, to [...]

[...] i spalacz z johimbiną = po mocniejsze środki chyba sięgać nie będę %-) Niech ta johimbina sobie tam delikatnie pracuje w środku i tak ją przytrzymam parę tygodni, zobaczymy z jakim efektem. Akurat maj i czerwiec i pół lipca i będzie forma na plażę :)) - o ile lato raczy do nas przyjść %-) /SFD/2017/5/7/1a1478b55a0f460c9088ca3c8fea3a17.jpg

[...] na małe kawałeczki, zalać wodą i gotować 10 min. na ostrym ogniu. Następnie dodać koncentrat i gotować na małym ogniu do chwili, aż warzywa będą miękkie. Zupę można jeść ile się chce i kiedy się chce. Zupa nie daje energii. Im więcej się jej je, tym szybciej się chudnie. Jeśli dłużej przebywasz poza domem, to radzę napełnić termos i zajadać [...]

Dzięki Bzysiek :P Wczoraj byłem na konsultacjach u Emila. Poszliśmy na siłkę do Pani Agnieszki Świtalskiej do Iron Gym. Bardzo fajny klimat. Mąż pani Agnieszki ( o ile dobrze mówię :D ) też super facet. Jak weszliśmy z Emilem to się odrazu ucieszył, wjazdy za free i cały trening przy nas praktycznie. Pierwszy raz spotykam takiego pasjonata. Wiedza [...]

[...] ten bajzel ze skórą który mam. Myślałem właśnie o dodaniu Wit B5 (kwasu pantotenowego) + l karnityny tak jak opisywał to Mich w jednym ze swoich artów. Ale nie wiem na ile to wiarygodne. Ewentualnie dodać jeszcze jakas wit A. Do tego leci Metronidazol w maści na wszystkie miejsca ale srednio pomaga. I jak zapytałem na jednej z grup FB o to [...]

[...] SFD 18g Ketchup 30g https://i.imgur.com/rbQ9mpe.jpg zdecydowałem się na wytrawne śniadanie, bardzo ciekawy smak polecam spróbować Posiłek 2 i 5: (leczo z wczoraj) Filet z piersi kurczaka 250g Ryż biały 150g Olej rzepakowy 2 łyżki Papryka czerwona 200g Cebula surowa 75g Cukinia 275g Pieczarki 125g Passata pomidorowa 350g 300ml wody [...]

[...] ostatnio waga ma tendencje spadkową , mimo zwiększonej podazy kcal , która teraz wynosi koło 3700-3800 kcal ... nie liczyłem dokładnie , ale dorzucam tłuszczy jak siemasz , ile i gdzie moge. no nic aktualnie miesięcznie spozywam koło 2 litrów oliwy i pół litra oleju lnianego i mam problem , bo to sporo bardzo ... bo 60 zł za samą oliwe [...]

[...] mąki żytniej i walory smakowe były dużo gorsze. Nie wydaje mi się żeby gatunek mąki makaronu pełnoziarnistego robił jakąś wielką różnice. Bombkaa jak najbardziej na plus o ile masz parownice. Richard mam to szczęście ,że z natury mam trochę ciemniejszą karnacje, to też nigdy nie miałem problemu z dobrym kolorem na scenie, no może za wyjątkiem [...]

[...] 3) kotlety sojowe, kapucha kiszona, ryż brązowy (50 g) 4) mintaj, ryż brązowy (50 g), kapucha trening siłowy 5) odżywka (45g) 6) ser twarogowy półtłusty, oliwa Nie wiem ile wyszło tego dokładnie przez te kotlety sojowe, reszta w normie. + 2 kawy czarne słodzone. Odżywki dziś wyjątkowo dużo sypnęłam, bo aż 45 g, pomieszałam czekoladkę z cafe [...]

[...] biegła albo pod górkę, albo z górki, przyjemna choć niełatwa. Po mniej więcej 10km wybiegłem spowrotem na asfalt i już na safalcie dokończyłem bieg. Różnica była taka, że o ile w lesie podbiegi z zbiegi był krótkie ale częste, na asfacie znacznie się wydłużały. Trzy podbiegi powyżej 50metrów dały mi nieźle popalić, z czego dwa na ostatnich 3 km. [...]

[...] węgli. Chyba sprawdza się u mnie formuła tłuszcz plus węgle proste. Kubek śmietanki 30% z dżemem i dostaję zawrotów głowy od nadmiaru energii W kwestii kreatyny, jabłczan o ile się orientuję, nie powoduje magazynowania wody, a wiem że Xzaar stosował codziennie w ilościach chyba 3 lub 5g. Przy okazji znalazłem taki oto tekst. Wyczerpał on temat [...]

[...] trzy tysiące złotych" "To takie właściwie pół summer, pół winter games" "Jego nieobecność jest tutaj wydarzeniem towarzyskim" "Teraz widać, ile kręci się tu dziwnych owadów podobnych do nietoperzy" "Trochę kompromitacyjne zakończenie kariery" "Te geny dziadka Franka grają w tym [...]

w Warszawie ile najwięcej miałeś 133 czy też koło 135? no robi mega wrażenie ten rozmiar tutaj :-) W Warszawie 133kg ale jakość bez porównania tzn. byłem dużo bardziej ulany xD W sumie teraz też już mam takie odczucia i pewnie gdyby nie Wiktor już dawno bym redukował i ciągle krążył w miejscu. Chyba nie ma innego sposobu w moim przypadku jak [...]

dieta dzisiaj trzymana oprocz tego rana:) od jutra przez miesiąc dokładne wypiski;) wypiłem 1,5l zielonej hebarty(6 szklanek) dzisiaj do każdej 3 słodziki mogę tak pić? no i bd pisał ile herbaty i wody pije dziennie od jutra;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-22 20:12:54

[...] wypije to halucynacje, a od spalaczy takie akcje jak pisałem:) Po jakimś czasie przestanie piec i będzie trzeba coraz więcej tego:) Ty przez cały dzień wypijasz wody tyle ile ja w trakcie i bezpośrednio po treningu a mój trwa ok 25 minut:) Po co robisz wyciskanie hantli na barki jak robisz military press? Zapytaj w dziale treningów może albo [...]

[...] miała długość, była tak krótka że z każdym stawianym krokiem widać było przerwę między końcem spódniczki a początkiem czarnej pończoszki. Wszystko kończył widok czarnych szpileczek, z paseczkiem na kostce, stukot ich podczas chodzenia, powodował dreszcze u męskiej części klasy. Stanęła przy biurko i się przedstawiła: - dzień dobry, nazywam się [...]

[...] treningu>>>>>> Barki+nogi Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 7-8-9 szczebelek nie wime ile to kg. 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 rowzniez nie znam ciezaru ale dlaej niz tydzien temu Łydki: 1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 sztanga 65kg. Barki: 1.Wyciskanie [...]